Nackenverspannungen – verspannter Nacken (2023)

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Verspannungen im Nacken

Nackenverspannungen können eine erhebliche Belastung im Alltag darstellen und zahlreiche weitere Beschwerden wie beispielsweise Kopfschmerzen oder ein regelmäßiges Einschlafen der Hände bedingen. Meist lassen sich die Verspannungen mit Massagen kurzfristig relativ effektiv behandeln – doch solange die Ursache nicht behoben wird, kehren die Nackenprobleme oft bereits nach kurzer Zeit zurück. In diesem Artikel zeigen wir auf, wie die Beschwerden entstehen und welche Möglichkeiten es gibt, diese dauerhaft loszuwerden.

Inhaltsverzeichnis

Nackenverspannungen: Definition und Symptome

Nackenverspannungen beschreiben eine schmerzhafte Überhöhung des Muskeltonus im Bereich der Nackenmuskulatur. Die Verspannung zeigt sich meist als schmerzhaftes Ziehen im Bereich zwischen Hinterkopf und Schulterblatt. Oft besteht ein steifer Hals, durch den die Bewegungsfähigkeit deutlich eingeschränkt ist. Bei Drehungen des Kopfes verstärken sich die Beschwerden meist noch.

Nackenverspannungen – verspannter Nacken (1)

Theoretisch können die Verspannungen sämtliche Muskeln im Nackenbereich betreffen, doch eine Verhärtung des Trapezmuskels (Musculus trapezius) ist besonders häufig. Der Trapezmuskel zieht sich von der Halswirbelsäule und dem Schulterblatt bis zum unteren Ende der Brustwirbelsäule. Entsprechende Verspannungen können somit nicht nur Nackenschmerzen, sondern unter Umständen auch Rückenschmerzen bedingen.

Die Beschwerden können sich – je nach Ursache – sowohl in der vorderen Gruppe (Musculus rectus capitis lateralis, Musculus rectus capitis anterior) als auch in der hinteren Gruppe der Nackenmuskulatur (Musculus obliquus capitis superior, Musculus obliquus capitis inferior, Musculus rectus capitis posterior minor, Musculus rectus capitis posterior) zeigen.

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Da die versorgenden Nervenbahnen der Schulter und Arme bei Verhärtung der Nackenmuskulatur unter Umständen abgeklemmt werden, können hier entsprechende Beeinträchtigungen auftreten. Diese reichen von Schulterstechen und Armschmerzen über Empfindungsstörungen bis hin zu Taubheitsgefühlen und Bewegungsbeeinträchtigungen. Nackenverspannungen gelten darüber hinaus als möglicher Auslöser von Kopfschmerzen und Migräne.

Ursachen von Nackenverspannungen

Obwohl auch innere Erkrankungen, Unfälle und psychosomatische Ursachen für schmerzhafte Verspannungen der Nackenmuskulatur in Betracht kommen, bleiben Fehlhaltungen und -belastungen im Alltag bis heute der häufigste Auslöser der Beschwerden. So führt zum Beispiel das Arbeiten im Sitzen am Computer oftmals zu einer muskulären Dysbalance, die sich anschließend in einer Verspannung im Nackenbereich äußert.

Nackenverspannungen – verspannter Nacken (2)

Auch bei Fließbandarbeit sind entsprechende Beschwerden vermehrt zu beobachten. Das sogenannte Mausarm (Repetitive Strain Injury Syndrom) beschreibt ein spezielles Krankheitsbild, welches durch die regelmäßige Wiederholung ungünstiger Bewegungsabläufe bedingt wird und neben Nackenverspannungen weitere Beschwerden im Hals-, Nacken-, Schulter- und Armbereich mit sich bringt.

Allgemein werden Nackenverspannungen meist durch ungünstige Bewegungsabläufe im Alltag bedingt. Falsches Sitzen mit krummen Rücken und nach vorne gebeugten Schultern für mehrere Stunden am Tag ist ein maßgeblicher Risikofaktor. Durch das tägliche Arbeiten am Computer wird diese Körperhaltung forciert.

Zwar gelten körperliche Aktivitäten generell als gesund, doch auch Fehlhaltungen beim Sport können die schmerzhaften Verspannungen hervor rufen. Hier ist zum Beispiel Brustschwimmen mit stark angewinkeltem Nacken zu nennen. Übermäßiges Krafttraining führt ebenso mitunter zu entsprechenden Beschwerden. Des Weiteren können eine falsche Matratze oder ungeeignete Kopfkissen das Auftreten einer verspannten Nackenmuskulatur begünstigen.

Verspannte Nackenmuskeln durch Schiefhals

Ein sogenannter Torticollis (Schiefhals) kann sowohl Ursache als auch Folge der Beschwerden sein. Diese Fehlhaltung des Halses beziehungsweise Kopfes entsteht durch eine überaktive Hals- und Nackenmuskulatur. Die Erkrankung ist in der Regel gekennzeichnet durch eine Verschiebung der Achse zwischen Kopf und Körper. Begleitend zeigen viele Patienten einen Schulterhochstand.

Der Torticollis kann angeborenen sein oder erst im späteren Lebensverlauf auftreten. Ist letzteres der Fall sind häufig Beeinträchtigungen der Nerven beziehungsweise des Gehirns durch neurologischen Erkrankungen, einen Schlaganfall, Tumore, Stoffwechselerkrankungen (z. B. Diabetes) oder Verletzungen die Ursache.

Psychische Ursachen

Ursache der Verspannungen im Nackenbereich und entsprechender Nackenschmerzen können psychische Belastungen sein. So manifestieren sich diese zum Beispiel als Begleiterscheinung von psychischen Erkrankungen wie dem Burnout-Syndrom, Depressionen oder Neurosen. Zudem gilt Stress als Risikofaktor für eine Verspannung der Nackenmuskulatur.

Nackenverspannungen – verspannter Nacken (3)

Diagnosestellung

Verspannungen des Nackens lassen sich meist schon durch ein Abtasten des schmerzhaften Bereichs relativ eindeutig diagnostizieren. Die betroffenen Muskeln weisen in der Regel eine spürbare Muskelverhärtung (Myogelose) auf. Besteht der Verdacht auf eine Kompression der Nerven, lässt sich dies mit Hilfe einer Messung der Nervenleitgeschwindigkeit überprüfen.

Die Anspannung der Muskeln selbst kann mit einer Elektromyografie ermittelt werden. Bildgebende Verfahren wie die Computertomographie (CT) oder die Magnetresonanztherapie dienen im Zweifelsfall zur Abgrenzung von Nackenverspannungen gegenüber einem Bandscheibenschaden.

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Erste Hilfe bei verspannten Nackenmuskeln

Da Wärme allgemein eine positive Wirkung bei Verspannungen zugeschrieben wird, können warme Bäder – gegebenenfalls mit entspannenden Badezusätzen – eine gute Hilfe bei akuten Beschwerden sein. Saunagänge und Dampfbäder haben hier einen ähnlich positiven Effekt.

Durch das Auflegen eines Kirschkernkissens oder einer Wärmflasche lässt sich ebenfalls die Entspannung der Muskulatur fördern. Letztendlich hilft die Wärme jedoch nur, die Beschwerden bestehender Fehlbelastungen zu vermeiden beziehungsweise zu verringern. Grundsätzlich ist daher die alltägliche Körperhaltung das Entscheidende.

Behandlung von Nackenverspannungen

Zur Linderung der Beschwerden sind Massagen das Mittel der ersten Wahl. Diese sollen die Verhärtungen der Nackenmuskulatur beheben. Akupunktur wird hier ebenfalls durchaus erfolgreich angewandt. Physiotherapie, Chiropraktik, Osteopathie und Rolfing bieten weitere Möglichkeiten zur Behandlung der Verspannungen, wobei idealerweise auch die Ursache der Beschwerden angegangen wird. Blockaden werden durch die manuellen Behandlungen gelöst und Fehlhaltungen durch physiotherapeutisches Training vermieden.

Nackenverspannungen – verspannter Nacken (4)

In der Schulmedizin kommen zur Linderung schmerzhafter Nackenverspannungen auch schmerzstillende Medikamente zum Einsatz. Da die akuten Schmerzen eine Schonhaltung bedingen können, welche ihrerseits weitere schmerzhafte Verspannungen verursacht, kann zu Beginn der Therapie der „Kreislauf der Schmerzen“ mit Hilfe von Schmerzmitteln durchbrochen werden. Anschließend greifen die bereits erwähnten Behandlungsmöglichkeiten.

Bei der Behandlung eines Schiefhalses bleibt nach erfolgloser Physiotherapie und medikamentöser Behandlung unter Umständen ein operativer Eingriff, bei dem die Nerven der betroffenen Muskeln oder die Muskeln selbst durchtrennt werden, die letzte Option.

Naturheilkunde bei Verspannungen im Nackenbereich

Die Naturheilkunde bietet neben den bereits erwähnten Behandlungsansätzen mit der Homöopathie und dem Einsatz der Schüssler Salze weitere Optionen, um den Beschwerden.

In der Mineralstofftherapie mit Schüßler-Salzen kommen hier vor allem die Salze Nr. 2 (Calcium Phosphoricum), Nr. 7 (Magnesium Phosphoricum) und Nr. 18 (Calcium sulfuratum) in Frage. Ebenso wird das Ergänzungssalz Kalium aluminium sulfuricum häufig eingesetzt, da es entkrampfend auf die Muskulatur wirkt.

Ein häufiger angewendetes homöopathisches Mittel ist zum Beispiel Cimicifuga racemosa (Trauben-Silberkerze). Dieses kommt vor allem dann zum Einsatz, wenn die Nackenschmerzen infolge starker Muskelverspannungen in den ganzen Rücken ausstrahlen und bei Bewegung stärker werden. Werden die Schmerzen durch Kälte schlimmer, kann die Einnahme von Dulcamara (Bittersüß) helfen, die Symptome zu lindern.

Bei Verspannungen und Schmerzen im Nacken infolge einer angespannten (Fehl-)Haltung (z. B. durch lange Computerarbeit) kann Ruta das Mittel der Wahl sein. Weiterhin werden ein steifer Nacken, Schmerzen und verspannte Muskeln in der Homöopathie unter anderem mit Bryonia, Arnica und Ledum behandelt.

Nicht selten treten die Beschwerden im Zusammenhang mit Stress, physischer Belastung, dauerhafter Anspannung, ungelösten Konflikten oder Problemen auf. Es entsteht das Gefühl, dass „einem etwas im Nacken sitzt“ oder dass man „alles alleine ‘schultern’ muss“.

(Video) Yoga Schulter Nacken Entspannen | Verspannungen lösen | Übungen für den Alltag

In diesem Fall können Entspannungsübungen eine sehr gute Hilfe sein, um die innere Unruhe zu lindern, wieder mehr „zu sich selbst“ zu finden und die eigene Situation aus einer anderen Perspektive wahrzunehmen. Bewährte Techniken zum Stressabbau sind hier runter anderem Yoga, autogenes Training, Atemtechniken und die progressive Muskelrelaxation.

Nackenverspannungen – verspannter Nacken (5)

Des Weiteren kann eine psychotherapeutische Behandlung angeraten sein, wenn ein Zusammenhang der schmerzhaften Verspannungen im Nackenbereich mit psychischen Erkrankungen vermutet wird.

Verspannungen vermeiden durch ergonomischen Arbeitsplatz

Damit die Verspannungen nicht zu einem Dauerproblem werden, sollten beruflich gefährdete Personen im Alltag einige einfache Präventionsmaßnahmen berücksichtigen. So sollte beispielsweise der Bürostuhl in der Sitzhöhe so angepasst werden, dass die Unterarme waagerecht auf der Arbeitsfläche liegen und die Ellenbogen einen rechten Winkel bilden.

Die Tastatur ist rund zehn bis fünfzehn Zentimeter von der Tischkante entfernt zu platzieren. Die Augen können durch die richtige Positionierung des Bildschirms und eine geeignete Beleuchtung entlastet werden. Dies trägt unter Umständen ebenfalls zur Entlastung der Nackenmuskulatur bei, da im Verlauf des Büroarbeitstages die Sehkraft der meisten Menschen nachlässt und sie sich unwillkürlich mit den Augen dem Monitor annähern. Hieraus resultiert eine nach vorne gebeugte Körperhaltung und eine kontinuierliche Belastung der Nackenmuskeln, die durch eine augenfreundliche Arbeitsplatzgestaltung vermieden werden könnte.

Wirksame Übungen gegen Nackenverspannungen

Übungen zur Lockerung der Nackenmuskulatur, die im Büro ausgeführt werden können, sind eine gute Möglichkeit zur Linderung bzw. Vermeidung der Beschwerden.

3-Minuten-Übung zur Muskelentspannung:
  1. Die Übung wird in aufrechter Sitzhaltung durchgeführt
  2. Legen Sie die Arme seitlich an den Körper
  3. Die Hände halten sich unter dem Sitz fest
  4. Neigen Sie den Kopf langsam zur Seite (Ohr Richtung Schulter)
  5. Gleichzeitig ziehen die Hände unter dem Sitz die Schultern nach unten
  6. Halten Sie die Position für rund drei Atemzüge bei
  7. Anschließend wiederholen Sie diese auf der anderen Seite

Eine sehr einfache Übung zur Lockerung und Entspannung der Muskulatur im Nacken ist das Armkreisen. Lasse Sie hierbei die Arme je etwa 20 Mal gleichzeitig erst nach vorne und dann nach hinten kreisen. Achten Sie dabei auf langsame und lockere Bewegungen.

Eine weitere hilfreiche Übung ist das Dehnen der seitlichen Nackenmuskulatur.

Dehnungsübung gegen Nacken-Verspannungen:
  1. Setzen Sie sich auf einen Hocker oder Stuhl
  2. Stellen Sie die Beine etwas auseinander
  3. Die Füße stehen etwa schulterbreit fest auf dem Boden
  4. Nehmen Sie eine gestreckte Position ein
  5. Lassen Sie beide Schultern in Richtung Boden fallen
  6. Ziehen Sie das Kinn ein und neigen Sie den Kopf leicht in Richtung der linken Schulter – dabei den Kopf aber nicht drehen
  7. Nun wird der rechte Arm zum Boden gestreckt, bis ein Dehnungsgefühl im seitlichen Nacken auftritt
  8. Atmen Sie beim Strecken des Arms ruhig und gleichmäßig ein und aus
  9. Anschließend wird die Übung auf der anderen Seite wiederholt

Auch können die Arme nach vorne gestreckt und dabei die Schultern wiederholt nach vorne gezogen werden, um den Verspannungen im Nackenbereich vorzubeugen. Insgesamt stehen eine Vielzahl unterschiedlicher Übungen zur Lockerung der Nackenmuskulatur zur Verfügung, die bei regelmäßiger Anwendung den Beschwerden durch ungünstige Belastungen auf der Arbeit vorbeugen. (fp, nr)

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Autoren- und Quelleninformationen

Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern und Medizinerinnen geprüft.

Autoren:

Fabian Peters, Barbara Schindewolf-Lensch

Quellen:

  • Thomas Ots: "Chronische Kopfschmerzen und Migräne", in: Deutsche Zeitschrift für Akupunktur, Volume 43 Issue 4, 2000, Thieme Connect
  • Ron Jadischke; David C Vian; Joe McCarthy; Albert I King: "Concussion with primary impact to the chest and the potential role of neck tension", in: BMJ Open Sport & Exercise Medicine, Volume 4 Issue 1, 2018, NCBI
  • Hans-Dieter Kempf: Die Neue Rückenschule, Springer, 2014
  • Michael A. Seffinger; Melissa Yunting Tang: "Spinal Manipulation and Mobilization Therapy for Cervicogenic Headache", in: The Journal of the American Osteopathic Association, Vol. 117 Issue 1, 2017, jaoa.org
  • Achim Eckert: Das Tao der Akupressur und Akupunktur, Thieme, 2005

Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.

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FAQs

Welche Symptome bei verspannter Halsmuskulatur? ›

Der Einfluss einer verspannten Kaumuskulatur auf die Halsmuskeln kann in vielfältiger Form etwa als Heiserkeit, Halsschmerzen, häufigem Räuspern oder Kloßgefühl auftreten; sogar die Sprache kann beeinträchtigt sein (Sprachstörungen).

Wann sind Nackenverspannungen gefährlich? ›

Wann sollten Sie bei Nackenschmerzen zum Arzt gehen? In jedem Fall sollte der Betroffene sofort einen Arzt aufsuchen, wenn er zusätzlich zu den Nackenschmerzen über folgende Symptome klagt: Kribbeln, Taubheitsgefühl und Lähmungserscheinungen. Übelkeit, Erbrechen und Fieber.

Wie lange dauert es bis sich Nackenverspannungen lösen? ›

Akute Nackenschmerzen klingen in der Regel innerhalb von 1 bis 2 Wochen ab. Bei manchen Menschen kehren sie nach bestimmten Belastungen wieder, etwa nach der Arbeit oder intensivem Sport. Wenn die Beschwerden länger als drei Monate anhalten, spricht man von chronischen Nackenschmerzen.

Können Nackenschmerzen von der Psyche kommen? ›

Auch seelischer Druck, innerliche Anspannung und Depressionen können hartnäckige Nackenprobleme und Schmerzen verursachen. Manchmal strahlt der Schmerz auch in den Hinterkopf aus und verursacht quälende Kopfschmerzen. Nicht selten greifen Betroffene regelmäßig zu Schmerzmitteln.

Warum ist mein Nacken immer verspannt? ›

"Nackenverspannungen entstehen hauptsächlich und am häufigsten durch Über- oder Fehlbeanspruchung der Muskulatur und sind das Ergebnis einer verspannten Muskulatur im Halsbereich", so Dr. Jens Gulow. Auch durch kalte Zugluft oder falsches Liegen sowie durch Unfälle oder Verletzungen kann es zu Nackenschmerzen kommen.

Was will mir mein Körper sagen Nackenschmerzen? ›

Es geht also um eine innere Unbeweglichkeit. Nacken: Schmerzen im Nacken deuten auf Starrköpfigkeit und mangelnde Flexibilität hin. Das Element Feuer steht für Dynamik und Aktivität.

Welcher Tumor verursacht Nackenschmerzen? ›

Auch ein Tumor im Halsbereich, wie etwa der Schilddrüse, kann hinter einem steifen schmerzenden Nacken stecken. Dann sind die Lymphknoten zumeist ebenfalls vergrößert.

Wie fühlt sich ein Tumor im Nacken an? ›

Symptome: Der Tumor tritt ab und zu im Halsbereich auf, kann schmerzhaft sein und je nach Lage zu Schluckstörungen, Heiserkeit und einer Schwellung führen. Beim Betasten fühlt er sich eher glatt begrenzt, aber derb an.

Welcher Sport ist gut bei Nackenverspannungen? ›

Wer seine Nackenschmerzen langfristig loswerden möchte, sollte seine Nackenmuskulatur durch Training stärken. Bewegung in Form von moderatem Ausdauertraining wie Nordic Walking, Schwimmen oder Yoga, sanftes Dehnen sowie kräftigendes Rückentraining, eignen sich hervorragend zur Lockerung der Nackenmuskulatur.

Können verspannte Muskeln auf die Nerven drücken? ›

Ziehende und dumpfe Schmerzen durch verhärtete Muskeln

Eine Rückenverspannung führt zu schmerzhaften Verhärtungen der Muskulatur und häufig zu einer Bewegungseinschränkung. Dabei reizen verspannte und verhärtete Muskeln in der Nähe liegenden Nerven, was als Schmerz empfunden wird.

Welche Kissen sind gut für den Nacken? ›

Die Expertin empfiehlt ihr ein schmales, aber höheres Kissen. Für Alexandra eignet sich zum Beispiel ein spezielles Seitenschläfer-Kissen mit Aussparung für die Schulter. Wer mit dem Nacken Probleme hat, kann Modelle mit etwas mehr Stützkraft ausprobieren, zum Beispiel Keilkissen.

Wieso darf man den Kopf nicht in den Nacken legen? ›

"Die meisten Menschen legen beim Nasenbluten automatisch den Kopf in den Nacken - das ist aber falsch", erklärt Thomas Ebel, Arzt im AOK-Bundesverband. Denn dadurch laufe das Blut durch Rachen und Speiseröhre in den Magen, was zu Erbrechen und Übelkeit führen kann.

Kann nackenverspannung Bluthochdruck? ›

Starke und andauernde Nackenverspannungen lassen den Blutdruck steigen – dieser Zusammenhang wurde von Forschern der Universität Leeds festgestellt...

Können Nackenverspannungen bis in den Kopf ziehen? ›

In einigen Fällen nehmen Betroffene aufgrund der Verspannungen eine Schonhaltung ein, die dann für weitere Beschwerden sorgt. Grund für den ausstrahlenden Schmerz sind Nervenbahnen, die durch die Hals- und Schulterpartie in den Halswirbeln bis in den Kopf verlaufen.

Was passiert wenn man Verspannungen nicht behandelt? ›

Wird die Verspannung im Rücken nicht behandelt, nehmen Betroffene in der Folge eine Schonhaltung ein. Diese verstärkt wiederum die Beschwerden und kann langfristig zu einer Verkürzung der Sehnen führen. Daher empfiehlt es sich, bereits bei den ersten Anzeichen von Verspannungen im Rücken zu handeln.

Was passiert wenn man ständig angespannt ist? ›

Chronischer Stress versetzt den Körper in einen dauerhaften Aktivierungszustand, der zu Erschöpfung führt. Dauerhaft Gestresste haben ein höheres Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. Innere Anspannung und Konzentrationsschwierigkeiten sind erste psychische Folgen von Stress.

Welche Muskeln verspannen bei Angst? ›

Viele Betroffene nehmen eine Schonhaltung ein, folglich verkürzen sich die Muskeln weiter und verspannen sich noch stärker. Besonders anfällig für stressbedingte Dauerverspannungen sind die Schulter-, Nacken- und Kiefermuskulatur, die Rückenmuskulatur und der grosse Lendenmuskel.

Wie Schlafen um Nacken zu entlasten? ›

Die wichtigsten Faktoren sind die Schlafposition und das Kopfkissen. Versuchen Sie deshalb am besten, sich die Rückenlage anzugewöhnen und unterstützen Sie Ihren Nacken mit einem flachen Kissen. Besonders komfortabel für die Halswirbelsäule sind spezielle Nackenstützkissen.

Welche Schlafposition bei starken Nackenschmerzen? ›

Tipp gegen Nackenschmerzen: Lege dich zum Schlafen gerade und ausgestreckt auf den Rücken. Die Rückenlage hilft, deine Wirbelsäule möglichst gerade an einer Linie auszurichten und so eine neutrale Position einzunehmen.

Warum knirscht es im Nacken? ›

Knirschende Geräusche bei Bewegungen des Kopfes entstehen im Zusammenhang mit Knorpelabrieb bzw. Verschleiß der Gelenke der Halswirbelsäule. Aufgrund der verminderten Gelenkflüssigkeit ist die Schmierung der Gelenke reduziert und es kann zum Auftreten von Knirschgeräuschen kommen.

Können Verspannungen psychisch sein? ›

"Sobald ein Mensch Stress empfindet, sendet das Gehirn Informationen an die Muskulatur und diese spannt sich an. Bleibt die Stresssituation länger bestehen, bleibt auch die muskuläre Anspannung bestehen. Stressbedingte Dauerverspannungen der Rücken-, Schulter- oder Nackenmuskulatur sind die Folge", so MUDr.

Kann Angst Muskelverspannung auslösen? ›

„Auch Angsterkrankungen gehen häufig mit Verspannungen und Verkrampfungen in der Nacken-, Schulter- und Rückenregion einher, da sie unter anderem eine erhöhte muskuläre Anspannung bei Betroffenen verursachen können.

Können Nackenverspannungen Ängste auslösen? ›

Unabhängige Untersuchungen, die sich mit chronischen Schmerzen beschäftigen, zeigen deutlich, dass sehr viele Patienten die an Nackenbeschwerden und Verspannungen leiden, über zusätzlichen emotionale Symptomen wie Angst, Panikattacken oder Depression berichten. Aber was war zuerst?

Welche Krankheit beginnt mit Nackenschmerzen? ›

Infektionen im Kopf- und Halsbereich, rheumatische Krankheiten sowie einige Tumor- und Knochenerkrankungen zählen wiederum zu den seltenen Ursachen von Nackenschmerzen. In der Folge kann es zu akuten oder chronischen Beschwerden kommen.

Wie äußert sich ein Bandscheibenvorfall im Nacken? ›

Ein Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule kann zu Nackenschmerzen, ausstrahlenden Schmerzen im Arm, Schulterschmerzen und Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Arm oder Hand führen. Die Stärke und Art der Schmerzen reichen von dumpf, ziehend und schwer zu lokalisieren bis zu scharf, brennend und genau zu lokalisieren.

Wie merke ich ob ich einen Tumor im Kopf habe? ›

Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Gefühlsstörungen oder Krampfanfälle sind häufig die ersten Anzeichen. Betroffene leiden anfangs meist unter sehr unspezifischen Symptomen. Wächst der Hirntumor sehr schnell, verstärken sich die bestehenden Symptome oft, und je nach Lage des Tumors kommen neue Beschwerden hinzu.

Was sind die ersten Anzeichen von Knochenkrebs? ›

Schmerzen sind meist das erste Symptom von Knochenkrebs, unabhängig, ob es sich um Knochenmetastasen oder primären Knochenkrebs handelt. Beim primären Knochenkrebs folgt im Weiteren meist eine Schwellung, die im Falle einer Nachbarschaft zu den Gelenken zu einer Einschränkung der Beweglichkeit führen kann.

Wie lockert man die Nackenmuskulatur? ›

Die Füße stellen Sie schulterbreit und ganzflächig auf. Nun senken Sie die Schultern langsam nach unten und strecken Kopf und Hals langsam nach oben in Richtung Zimmerdecke. Anschließend kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung einige Male, um die Halsmuskulatur zu lockern.

Welche Tabletten helfen bei Muskelverspannungen? ›

Welche Schmerzmittel helfen bei Muskelverspannungen? Bei akuten Muskelverspannungen kann man mit rezeptfreien und rezeptpflichtigen Schmerzmitteln wie Ibuprofen, Paracetamol oder Diclofenac den Schmerz mindern. Bei sehr starker Symptomatik kann nach ärztlicher Absprache auf Muskelrelaxanzien zurückgegriffen werden.

Welche Salbe hilft am besten bei Verspannungen? ›

Oberstes Ziel vieler Patienten ist es zunächst, die Schmerzen zu lindern. Hier bieten sich Salben gegen Verspannungen an: Ein lokales Schmerzmittel wie doc® Ibuprofen Schmerzgel lindert Muskelschmerzen schnell und verträglich.

Welches Vitamin bei Muskelverspannung? ›

Es wurde festgestellt, dass Menschen, die an übermäßigen Muskelverspannungen, Krämpfen und Schmerzen leiden, einen Vitamin D-Mangel aufweisen. Regelmäßige Sonneneinstrahlung ist die beste Vitamin-D-Quelle, aber die meisten Menschen bekommen das ganze Jahr nicht genug davon, also hoch Qualitätsergänzung ist am besten.

Ist es besser ohne Kissen zu Schlafen? ›

Wer ohne Kissen schläft, wird aus anderen Gründen belohnt. Ohne Kissen kann die Haut im Gesicht besser atmen. Denn ein Kissen umschließt den Gesichtsbereich, sodass die Luftzufuhr reduziert wird. Das kann unter Umständen zur Bildung von Hautunreinheiten und Falten führen.

Wie liege ich richtig auf einem Nackenkissen? ›

Das Standard-Nackenkissen hat eine hohe und eine niedrige Seite. Platzieren Sie die erhöhte Seite unter dem Nacken. Ihr Kopf liegt genau in der Mulde zwischen der hohen und der niedrigen Seite.

Welche Matratze für Nackenschmerzen? ›

Um Nackenschmerzen vorzubeugen bzw. Verspannungen nicht noch zu verstärken, sollten Sie eine Matratze mit einer hohen Punktelastizität wählen. Dank ihres Matratzenkerns aus Stahlfedern sind Taschenfederkernmatratzen besonders punktelastisch und damit bestens für Personen mit Nackenschmerzen geeignet.

Welche Übungen helfen bei Nackenschmerzen? ›

Stellen Sie Ihre rechte Hand neben dem Kopf auf und drehen Sie den Oberkörper vom Boden in Richtung des linken Arms. Rotieren Sie Ihren Rumpf nun so weit wie möglich nach rechts, ohne die Schulter vom Boden zu nehmen. In dieser Dehnung circa 30 Sekunden bleiben.

Wie kann man muskelverhärtungen lösen? ›

Massagen fördern die Durchblutung und lockern so die verspannte Muskulatur. Physiotherapie, um Fehlhaltungen zu korrigieren. Schmerzstillende Medikamente können in der Akutphase erforderlich sein. Triggerpunkt-Therapie (Gezieltes Lösen kleinster Verspannungen, die ausstrahlende Schmerzen auslösen können)

Wie lange dauert eine nackenstarre? ›

Man wacht auf und kann den Kopf nur noch unter stechenden Schmerzen drehen und bewegen. Die Schmerzen sind lästig und unangenehm, aber meist harmlos. In den allermeisten Fällen kommt es nach wenigen Tagen zur Heilung, mit Hilfe einfacher lokaler Massnahmen wie Wär- me und Entspannungsübungen.

Ist Nacken Dehnen gefährlich? ›

Das Dehnen der Muskulatur der Halswirbelsäule und des Kiefers, sowie auch eine Selbstmassage, ist unbedenklich, vorausgesetzt man geht es langsam an und hört auf die Reaktionen des Körpers. Die Halswirbelsäule wird oft als sehr sensibles und empfindliches Gebilde beschrieben, von welchem man am besten die Finger lässt.

Was lockert die Nackenmuskulatur? ›

Übung 1: Nackenmuskulatur

Umfassen Sie mit Ihren Händen die Ellenbogen so, dass die Arme einen rechteckigen Rahmen um den Kopf bilden. Die Übung festigt den Trapezmuskel, der links und rechts von der oberen Wirbelsäule liegt. Gleichzeitig wird die untere Nackenmuskulatur gestärkt.

Welcher Sport ist gut bei Nackenverspannungen? ›

Wer seine Nackenschmerzen langfristig loswerden möchte, sollte seine Nackenmuskulatur durch Training stärken. Bewegung in Form von moderatem Ausdauertraining wie Nordic Walking, Schwimmen oder Yoga, sanftes Dehnen sowie kräftigendes Rückentraining, eignen sich hervorragend zur Lockerung der Nackenmuskulatur.

Welche Salbe hilft am besten bei Verspannungen? ›

Oberstes Ziel vieler Patienten ist es zunächst, die Schmerzen zu lindern. Hier bieten sich Salben gegen Verspannungen an: Ein lokales Schmerzmittel wie doc® Ibuprofen Schmerzgel lindert Muskelschmerzen schnell und verträglich.

Können verspannte Muskeln auf die Nerven drücken? ›

Ziehende und dumpfe Schmerzen durch verhärtete Muskeln

Eine Rückenverspannung führt zu schmerzhaften Verhärtungen der Muskulatur und häufig zu einer Bewegungseinschränkung. Dabei reizen verspannte und verhärtete Muskeln in der Nähe liegenden Nerven, was als Schmerz empfunden wird.

Wie fühlt sich ein Tumor im Nacken an? ›

Symptome: Der Tumor tritt ab und zu im Halsbereich auf, kann schmerzhaft sein und je nach Lage zu Schluckstörungen, Heiserkeit und einer Schwellung führen. Beim Betasten fühlt er sich eher glatt begrenzt, aber derb an.

Was will mir mein Körper sagen Nackenschmerzen? ›

Es geht also um eine innere Unbeweglichkeit. Nacken: Schmerzen im Nacken deuten auf Starrköpfigkeit und mangelnde Flexibilität hin. Das Element Feuer steht für Dynamik und Aktivität.

Wie äußert sich ein Bandscheibenvorfall im Nacken? ›

Ein Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule kann zu Nackenschmerzen, ausstrahlenden Schmerzen im Arm, Schulterschmerzen und Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Arm oder Hand führen. Die Stärke und Art der Schmerzen reichen von dumpf, ziehend und schwer zu lokalisieren bis zu scharf, brennend und genau zu lokalisieren.

Welche Kissen sind gut für den Nacken? ›

Die Expertin empfiehlt ihr ein schmales, aber höheres Kissen. Für Alexandra eignet sich zum Beispiel ein spezielles Seitenschläfer-Kissen mit Aussparung für die Schulter. Wer mit dem Nacken Probleme hat, kann Modelle mit etwas mehr Stützkraft ausprobieren, zum Beispiel Keilkissen.

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Author: Saturnina Altenwerth DVM

Last Updated: 01/04/2023

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Name: Saturnina Altenwerth DVM

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Introduction: My name is Saturnina Altenwerth DVM, I am a witty, perfect, combative, beautiful, determined, fancy, determined person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.